Найкорисніші фрукти, які доступні більшості українців
Слідкуйте за «Новини Полтавщини» в Google
Прихильники здорового харчування знають, наскільки корисні фрукти. Вони багаті на клітковину, дуже смачні, а також мають низьку калорійність. Якщо вживати їх щоденно, можна знизити вагу, очистити кишечник від токсинів і скорегувати рівень холестерину. Людина стає здоровою та енергійною, рідше хворіє.
Свіжі фрукти коштують не дорожче цукерок та шоколаду, включити їх у свій раціон може кожний, головне – бажання. Для цього достатньо скоригувати харчові звички, але купувати треба лише якісні спілі плоди, уникати зелених товарів та тих, які почали псуватися. На https://zakaz.atbmarket.com/catalog/1016/288 свіжі фрукти за доступними цінами можна замовити з доставкою додому. Вже рік у мережі «АТБ» є інтернет-магазин, послуга збору, доставки й самовивозу продуктового кошика. Онлайн-шопінг дозволяє раціонально використати вільний час та отримати замовлення від кур’єра біля будинку. Це дуже зручно!
Плануєте замовляти фрукти в «АТБ-Маркет»? Прочитайте про найкорисніші з них та наповнюйте продуктовий кошик.
Апельсини – для енергійного дня
Помаранчеві плоди, що нагадують сонце, здатні забезпечити організм бадьорістю й енергією на довгий час. В апельсинах міститься вітамін С, який зміцнює імунітет, а також фолієва кислота. Вони нормалізують тиск і допомагають знизити холестерин. Це позитивно позначається на роботі судин.
Порада: оптимальний час для вживання апельсинів – сніданок, оскільки заряду бадьорості вистачить на весь день.
Яблука – для комфортної роботи ЖКТ
Потрібно налагодити перистальтику кишечника? Необхідно з’їдати по декілька яблук на добу. У фруктах містяться важливі харчові волокна та пектин. Саме завдяки їм яблука допомагають при харчових отруєннях, виводять токсини з організму.
Хурма – для вічної молодості
Цей фрукт допоможе тим, хто хоче уповільнити процес старіння. Правильна робота імунної системи залежить від достатньої кількості вітаміну А, а в хурмі його більше, ніж достатньо. До того ж вона містить йод, який:
- сприяє омолодженню всього організму;
- очищає кишечник;
- зміцнює захисні сили.
Якщо зима позаду, радимо замінити хурму салатами зі свіжої моркви.
Банан – для гарного настрою та самопочуття
Дуже зголодніли? Банан чудово підходить для перекусу, при великій калорійності містить речовини, з яких організм виробляє серотонін, – гормон щастя. Солодкий ситний фрукт допомагає боротися з депресією, а також знижує кров’яний тиск. З корисних мікроелементів у банані є калій і магній, які позитивно впливають на роботу серця.
Ківі – для міцного імунітету
Містить токоферол, калій, магній, що сприяють зміцненню захисних сил організму та нервової системи. При систематичному вживанні ківі волосся й нігті будуть у повному порядку, значно зменшаться проблеми в роботі серцево-судинної системи або ризик їх виникнення.
Гранат – для підвищення рівня заліза в складі крові
Результати аналізів показують анемію? Гранат позитивно впливає на склад крові, одночасно сприяє виведенню шлаків і токсинів, допомагає боротися з простудними захворюваннями. Через великий вміст заліза корисний для вагітних жінок, слугує заміною препаратів, до яких входить залізо.
Ананас – для солодкого схуднення
Найкорисніший фрукт для людей із зайвими кілограмами. Ананас містить бромелайн – речовину, яка виводить кишкових паразитів, а також успішно розщеплює білки та вуглеводи. Солодкий екзотичний фрукт посилює процес травлення, тому успішно застосовується навіть під час жорстких дієт.
матеріал підготував/ла: Дмитро Кравченко
